El terme trotar és aquell que fa referència a un dels esports o activitats físiques més comunes i populars. El trotar pot ser descript com una marxa que porta més velocitat que la caminada comuna i corrent però menys velocitat que la cursa o el córrer. És per això que en molts sentits el trotar és recomanat com a activitat a moltes persones ja que implica una certa despesa calòrica i d'energia però sense l'impacte i els riscos que pot implicar la carrera.
Tal com passa amb la marxa i la cursa, el trot es pot fer gairebé en qualsevol espai i superfície, un altre element que suma com a justificació de per què aquest exercici és tan comú. Hem d'assenyalar que el trot és un moviment que realitzen principalment les cames i que suposa una interessant despesa calòrica ja que posa en circulació el sistema respiratori del tot. Es pot acompanyar de peses o manuelles encara que això és opcional.
Trotar permet a més gaudir del paisatge que un recorre, a diferència del que passa amb altres activitats físiques estàtiques o que es desenvolupen en espais tancats. Si bé això és un element que li aporta més interès a aquesta activitat, també és un element a tenir en compte ja que la persona ha d'estar correctament preparada per afrontar diferents estats climàtics com ara excessiu sol, pluja, vent, fred o calor. A més, és de gran importància, com passa en realitat amb totes les activitats físiques, comptar amb l'equip apropiat, és a dir sabatilles per córrer que esmorteeixin l'impacte als genolls, cames i columna vertebral, indumentària còmoda i fresca que permeti a la pell respirar, etc. Finalment, és essencial comptar amb el mètode apropiat d'hidratació que afavoreixi la recuperació de líquids, sals i minerals perduts a l'exercici.
