El principal objectiu de la pràctica esportiva és aconseguir una bona preparació física. S'entén per preparació física una sèrie d'exercicis que són beneficiosos per a l'organisme, com ara la resistència cardiovascular, la força, la flexibilitat o la coordinació de moviments. Aquestes qualitats s'aconsegueixen amb l'exercici físic regular juntament amb una sèrie d'hàbits saludables especialment relacionats amb l'alimentació.
El concepte de preparació física equival a un altre entrenament. Ambdós termes fan referència a la millora de les qualitats físiques en general.
Deu pautes generals per tenir una bona preparació física
1• És aconsellable posar-se a les mans d'un entrenador esportiu que supervisi l'activitat física.
2• L'exercici físic s'ha de fer de manera regular i periòdicament.
3• Cal exercitar tots els grups musculars i fer exercicis aèrobics i anaeròbics i tot això amb una metodologia esportiva adequada.
4• És convenient fer una rutina esportiva d'acord amb l'edat de cadascú.
5• És recomanable marcar-se objectius a mitjà ia llarg termini.
6• Perquè la preparació física sigui efectiva cal incorporar una sèrie dhàbits alimentaris saludables i evitar el consum dalcohol i de tabac i de qualsevol substància que pugui afectar negativament lorganisme.
7• Cada individu ha de practicar aquella modalitat d'entrenament que s'adapti millor a les circumstàncies personals ia les característiques físiques.
8• Cal tenir en compte que la salut és el principal objectiu de la preparació física i en aquest sentit és aconsellable que l'esportista es faci una revisió mèdica abans d'iniciar una activitat física regular.
9• L'exercici físic s'ha de fer amb les mesures de seguretat suficients i utilitzant el material i la indumentària esportiva més adequada.
10• Una preparació física mal plantejada en algun sentit pot ser contraproduent.
Fotos: iStock - Lorado / AJ_Watt
