S'entén per activitat física tota activitat o exercici que tingui com a conseqüència la despesa d'energia i que posi en moviment un munt de fenòmens a nivell corporal, psíquic i emocional en la persona que la realitza. L'activitat física es pot fer de manera planejada i organitzada o de manera espontània o involuntària, encara que en ambdós casos els resultats són similars.
Normalment, l'activitat física és una capacitat que tenen tots els éssers vius que es mouen: animals i éssers humans. No obstant això, en el cas de les persones, l'activitat física pot ser pensada i pròpiament organitzada per obtenir resultats específics, com ara baixar de pes perquè hi ha un clar sobrepès, o amb una clara intenció d'aportar salut a l'organisme pels beneficis de la pràctica se sap aporta.
Aporta beneficis físics i psíquics concrets
L'activitat física a l'ésser humà s'ha popularitzat moltíssim en les darreres dècades com una manera directa cap al benestar no només físic sinó també psíquic i emocional ja que es considera que l'exercici desestressa, permet eliminar toxines i desperta components químics que han de veure amb la satisfacció personal.
Aquesta popularitat queda clarament exposada a la gran quantitat d'espais dedicats a la seva pràctica, tal és el cas de gimnasos, i així mateix en llocs públics com places s'ha imposat l'activitat física i així es conjuguen dues activitats altament saludables: aire lliure i gimnàstica.
L'activitat física pot ésser exercida o realitzada de diverses maneres. Quan aquesta és involuntària o no planejada, l'activitat física és més aviat exercici bàsic tal com caminar, fer tasques casolanes i moltes altres activitats que impliquen el moviment del cos. L'activitat física planejada també és molt variada i es poden trobar nombrosos tipus d'exercicis que estan pensats per a diferents tipus de públics, per a diferents necessitats, i per obtenir diferents tipus de resultats.
L'activitat física comporta molts beneficis com ja assenyalem, com ara el millorament de la salut a nivell corporal (millora la circulació, permet perdre greix, activa el metabolisme, dóna força als músculs), però també a un nivell emocional i psíquic ja que permet a l'organisme desestressar-se, renovar energies i desgastar tota la força que tinguem de sobres i que de vegades si no surt correctament de l'organisme es pot traduir en quadres d'ansietat que poden afectar moltíssim la nostra qualitat de vida.
Ens fa més sociables
Un altre benefici que no hem de defugir és la sociabilitat que l'activitat física normalment porta aparellada. Als gimnasos, o als grups d'activitats físiques, les persones es troben i interactuen i això per descomptat obre la possibilitat de fer amistats noves que moltes vegades són un motor o impuls per seguir realitzant les pràctiques físiques perquè ens animen i ens acompanyen.
La importància de la realització a edat primerenca
Com veiem, els beneficis de l'activitat física són molts i no trobem cap desavantatge, per cas és que és molt important que la seva pràctica s'inculqui als nens des de molt edat. A casa, els pares han d'animar-los a practicar algun esport que els allunyi d'activitats sedentàries i hàbits dolents, i per descomptat l'escola com a agent socialitzador i d'ensenyament per excel·lència haurà d'incloure l'activitat física com a matèria destacada i imprimir-li interès perquè els nois gaudeixin de la seva realització.
Si bé en l'ensenyament bàsic està inclosa l'activitat física com a part dels programes de continguts és important que se li doni a un lloc preferencial i es la revista d'activitats interessants perquè tots els alumnes s'entusiasmin amb la seva pràctica. A més d'exercicis, se suggereix complementar la matèria amb la pràctica d'esports populars tal és el cas del futbol, el vòlei, l'hoquei, el rugbi, el tennis, entre d'altres.
Els gimnasos, clubs i centres d'exercici són avui dia extremadament populars ja que solen oferir una diversitat d'activitats important perquè els associats i clients trobin aquelles pràctiques físiques que compleixen millor amb els seus objectius i necessitats.
