S'entén per elongació a l'activitat mitjançant la qual una persona estira i relaxa els diferents músculs del cos per preparar-los per a l'exercici o per permetre'ls descansar després. L'elongació és una part de la rutina esportiva a la qual moltes persones solen no prestar-li l'atenció adequada, la qual cosa pot significar fàcilment lesions i fins i tot mals de gravetat. És per això que sempre es recomana en gran mesura fer una elongació adequada d'aquells músculs que hagin de ser utilitzats en l'exercici per tal de poder-ne treure els màxims beneficis evitant qualsevol tipus de complicació o malaltia muscular.
L'elongació és una acció simple que en general no requereix gaire esforç i que tampoc no serveix a l'hora de comptar calories gastades. Això és així ja que usualment en l'elongació no s'exigeix massa al múscul sinó que simplement s'ho prepara per a l'acció posterior, sigui aquesta de qualsevol mena. Així, l'elongació no s'ha de confondre amb la rutina d'exercicis perquè no serveix com a tal a fi esportiu.
El principal objectiu de l'elongació és preparar i escalfar el múscul per al posterior exercici. Per comprendre això hem de partir del fet que els músculs estan freds quan un està en repòs i portar-los a una exigència molt alta de sobte i sense feina o preescalfament previ pot significar estiraments, lesions, torçades, dolors de tota mena, alguns més profunds que altres. Alhora, l'elongació sempre és recomanada també en finalitzar l'activitat perquè cap dels músculs utilitzats quedi en permanent estat de tensió, podent això també generar complicacions.
Depenent del tipus d'activitat que cal fer, l'elongació pot variar fàcilment. En general se centra en cames i braços, estirant i contraient els músculs que formen aquests membres. En casos més específics també es pot afegir elongació sobre àrees com els turmells, la cintura, les espatlles i el coll ja que aquestes seccions sempre són requerides i la manca de treball pot generar molèsties molt recurrents i desfavorables per continuar amb l'exercici.
