El concepte de anaeròbica es troba conformat per un prefix que indica negativitat: an, mentre, la paraula aeròbic refereix oxigen.
Vida sense oxigen
Del que s'ha exposat es desprèn que anaeròbica refereix viure sense l'oxigen esmentat i que és el concepte que es contraposa al d'aeròbica, que fa referència a aquells organismes que viuen i es desenvolupen gràcies a la presència de l'oxigen.
Per tant, s'anomena anaerobi aquell organisme que és capaç de viure i créixer en absència total, o gairebé, d'oxigen molecular.
Ara bé, el concepte d'anaeròbica s'empra en diversos contextos per adonar diverses qüestions.
Exercitació anaeròbica: activitats curtes i intenses en què es treballa especialment la musculació
En l'àmbit del esport és en un dels àmbits en què més se l'empra per donar compte del exercici anaeròbic, que és aquell tipus d'exercitació que implicarà activitats curtes únicament basades en la força, per exemple, aixecar peses, realitzar abdominals, fer carreres curtes a gran velocitat, o qualsevol altra exercitació que demani de molt esforç físic en un curt lapse de temps.
Aquest tipus d'exercici a més de breu és molt intens i es localitza físicament als músculs del cos.
Generalment, aquest tipus d'exercici és practicat per aquells atletes que fan esports d'escassa resistència o per fisicoculturistes per augmentar-ne la massa muscular.
Els músculs que s'aconsegueixen amb aquest tipus d'exercitació aporten un rendiment més gran a l'hora de dur a terme activitats curtes intenses i així és que s'usa per guanyar en potència i massa muscular com dèiem, i també enfortirà el sistema múscul esquelètic.
Quan el múscul efectua aquest exercici hi haurà un intercanvi enèrgic sense oxigen, per aquesta situació aquest tipus d'exercicis no es recomanen quan l'objectiu de l'activitat física sigui el de perdre pes atès que usen les fonts d'energia que s'acumulen a l'organisme, tals com a glucosa, que si demanen de l'oxigen per metabolitzar-se.
Diferències amb l'exercici aeròbic i els beneficis
Per contra, l'exercici aeròbic, és aquell tipus que requereix de la respiració, perquè l'organisme demana una gran quantitat d'oxigen per realitzar-lo i que es basa en accions de resistència.
Entre les modalitats més populars hi ha: caminar, córrer, ballar, nedar, anar en bicicleta.
Cal destacar que l'exercici aeròbic presenta més avantatges que l'anaeròbic, entre elles: millorament de la funció cardiovascular, reducció de greix corporal, disminució de la pressió sanguínia, minorament del nivell de colesterol, ampliació de la capacitat pulmonar, reafirmació dels teixits.
Però també hi ha avantatges que són: el desenvolupament efectiu de la massa muscular, enfortiment dels músculs, combat de la fatiga, millorament de l'estat cardiorespiratori, aportant beneficis directes al cor i al sistema circulatori.
Per mantenir-se en forma i amb una salut correcta és recomanable que les persones practiquin ambdós tipus d'exercitacions: anaeròbica i aerobica, de la combinació de totes dues s'aconseguiran els beneficis saludables de cadascuna i s'assolirà un equilibri.
Aquells que facin l'exercici anaeròbic és imprescindible que abans de començar facin una entrada en calor i estirin per evitar lesions.
Aquest exercici s'ha de practicar de poc, i no de cop, i s'ha d'anar intercalant amb l'exercici aeròbic si és possible.
El recomanable és que després de fer exercici anaeròbic es culmini l'exercitació amb exercicis aeròbics, com caminar o anar en bicicleta, perquè així es remourà a l'àcid làctic dels músculs i s'evitaran l'aparició de les rampes, la sang circularà sense problemes, i guanyarem en elasticitat i articulació.
D'altra banda, la digestió anaeròbica és aquell procés pel qual microorganismes descompondran la matèria biodegradable davant de l'absència de l'oxigen.
Mentrestant, un organisme anaeròbic és aquell que no empra oxigen en el funcionament del seu metabolisme.
I la oxidació anaeròbica és un procés de tipus biològic que es produeix a instàncies del cicle del nitrogen. Per aquest, tant el nitrit com l'amoni es transformaran en gas nitrogen.
