Considerada una de les activitats més completes i saludables, el córrer o la carrera permet a l'ésser humà (com també als animals) mobilitzar-se de manera ràpida i eficient. En el cas dels humans, la carrera s'ha establert com un accessible, còmode i efectiu esport que permet mantenir un bon estat de salut alhora que aclarir la ment i desenvolupar una actitud activa i energètica per enfrontar-se a la rutina. Això vol dir que, a diferència del que passa amb els animals, la carrera en el cas de l'home pot tenir fins recreatius a més de fins de subsistència.
La cursa o l'acte de córrer és una activitat que, si bé sembla posar en moviment només la part inferior del cos, requereix la mobilitat apropiada de tot l'individu. En aquest sentit, les cames són les que exerceixen el moviment més gran però sens dubte, els braços i el tors també s'han de bressolar adequadament perquè la persona mantingui l'equilibri i obtingui així els millors resultats. El procés de córrer es duu a terme a través de la successió de moviments que s'alternen de manera contínua i que potser són imperceptibles però sense dubtes essencials: l'impuls, el suport, l'avenç, etc. Totes conformen una seqüència de carrera i poden variar en intensitat i distància en cada cas.
Als Jocs Olímpics, la carrera és una de les principals i més tradicionals disciplines, present en diverses proves a l'àrea d'atletisme. Tot i això, són molts els esports (olímpics i no) que inclouen els moviments de carrera i que fan que aquesta activitat sigui una de les més bàsiques de qualsevol activitat física.
Una activitat híper saludable
Realitzar exercitació física amb regularitat, practicar un esport, sempre aportaran beneficis a la nostra salut, mentre que pel que fa a la carrera o el córrer són diverses les qüestions que es veuran positivament afectades, entre elles: reforç d'ossos i de músculs , endarrerint per cas l'envelliment del cos; disminució de la pressió sanguínia, més augment de l'elasticitat arterial, i com a conseqüència reducció de la possibilitat de patir infart; creixement de la capacitat respiratòria perquè el córrer augmenta els capil·lars que tenen la missió d'enviar la sang als pulmons, entre els més notables.
Lesions comunes
Com que es tracta d'un esport d'impacte, córrer, pot generar-nos el patiment de diferents lesions, entre elles dolors al genoll, en certs músculs que s'exigeixen en gran manera, fractures, torçades, entre tantes altres. Majorment, les lesions apareixen com a conseqüència d'una pràctica en excés i no per contra, així que cal anar amb compte amb les sobre exigències i molt més quan no s'està en un nivell físic que pugui afrontar l'exigència. El descans satisfactori, un escalfament correcte i l'ús de robes i calçat adequat ajudaran a l'hora d'evitar les lesions.
Sabatilles, peces clau per evitar lesions
És important, sens dubte, que l'acte de córrer es realitzi amb les apropiades precaucions per evitar lesions, butllofes o qualsevol altre traumatisme que poden perjudicar el posterior exercici esportiu i que poden inhabilitar el cos de realitzar diferents esports o moviments.
Entre les més importants sobresurt la utilització de calçat i indumentària correctes que sumin a la comoditat de l'atleta o esportista i no compliquin el seu camí, per exemple, desencadenant una lesió.
En el cas del calçat, els professionals en la matèria i els metges especialistes coincideixen a recomanar sabatilles que disposin justament d'un disseny especial o de certes característiques que contribueixin a la realització de l'exercici que es practica i òbviament que allunyin les lesions.
Perquè quan correm fem diversos salts i en aquests el pes del nostre cos recau a cada cama, i encara més, es duplica. Mentrestant, les articulacions dels genolls, dels turmells i del maluc són les que més exposades es troben a un ressentiment si és que no es fa servir un calçat que redueixi aquest impacte.
Així hi ha sabatilles que posen èmfasi en l'amortiment, altres en el moviment, algunes altres en el terreny que es transita, per esmentar algunes de les qüestions en consideració més importants.
Quan es va triar la sabatilla adequada per al tipus de carrera que es durà a terme és important no equivocar-se amb la cintura, perquè si triem una cintura que queda just segurament ens molestarà perquè en córrer els nostres peus s'inflen. I l'oposat passarà si triem una cintura gran. Per cas, l'ideal és escollir aquella cintura que ens deixarà entre dit del peu i capdavantera de la sabatilla mig centímetre mínim i fins a un centímetre màxim.
Les mitges també són summament importants i han de fer la parella perfecta amb les sabatilles que s'escullen. Hauran de ser gruixudes i absorbir al màxim la humitat que produeix la transpiració. Hi ha moltes mitges destinades a l'esport que disposen d'un tractament antibacterial i un disseny especial per a cada peu, reforçat en aquelles parts del peu que es fa més pressió.
