La idea de resistència aeròbica està associada a la manera d'obtenir energia del nostre cos. En termes senzills podríem afirmar que aquest tipus de resistència es posa en funcionament quan necessitem oxigen per fer una activitat, per exemple, córrer llargues distàncies, pujar una muntanya elevada o recórrer grans distàncies amb la bicicleta. Hi ha una resistència oposada, l'anaeròbica, en la qual no cal una gran quantitat d'oxigen (per exemple, per fer un esprint curt o per aixecar pesos).
Per aconseguir una resistència aeròbica adequada cal exercitar l'organisme amb un entrenament aeròbic, que és el propi de fondistes, ciclistes i tots aquells esportistes que fan esforços perllongats. Cal tenir en compte que a la pràctica de l'exercici en general s'utilitzen les dues resistències, encara que una predomina més que l'altra depenent de cada disciplina esportiva.
Una fórmula per cremar calories i netejar la ment i el cos
L'exercici aeròbic és d'una intensitat mitjana o baixa i produeix un consum d'hidrats i greixos a l'organisme per obtenir prou energia, per a la qual cosa cal oxigen. Com que és necessari l'oxigen en aquests exercicis, el sistema cardiovascular s'enforteix (amb l'entrenament l'esforç del cor va disminuint).
Beneficis de l'exercici aeròbic
A més de l'enfortiment cardiovascular, s'aconsegueix una estimulació dels vasos coronaris, es redueix el nivell de greix corporal i s'elimina greix subcutani en les persones que tenen excés de pes. D'altra banda, hi ha una disminució de la pressió sanguínia als hipertensos (això produeix que no sigui tan necessària la medicació per regular la pressió sanguínia). Un altre benefici de l'activitat aeròbica és la reducció dels nivells de colesterol dolent a la sang i un augment dels nivells de colesterol bo.
Una eina per ajudar a la circulació i en qüestions cardíaques
Així mateix, es redueix de manera significativa el risc de problemes coronaris, es redueixen els nivells sanguinis de glucèmia a les persones diabètiques i es dóna una millora en la capacitat pulmonar. Finalment, hi ha una millora a l'hora de fer esforços i un benefici en la qualitat de vida en general (el procés digestiu, el son i l'estat d'ànim).
Des d'un punt de vista bioquímic, l'exercici aeròbic genera endorfines al nostre organisme. Aquest aspecte és especialment rellevant, ja que les endorfines són molècules generades pel nostre cervell i que produeixen un efecte de benestar físic. Per aquest motiu, alguns esportistes estan enganxats a l'activitat física de tipus aeròbic (les endorfines que produeixen els proporcionen un estat de felicitat i quan no s'exerciten durant un temps senten malestar físic).
