La higiene postural és un tema clau de la salut ocupacional, es refereix al conjunt de normes i recomanacions que tenen com a objectiu educar l'individu, i especialment el treballador, en relació amb les postures adequades per dur a terme cada tipus d'activitat, tant en moviment com en repòs, per tal de permetre una bona alineació de tot el cos sotmetent les seves parts a la menor sobrecàrrega possible, per tal de prevenir l'aparició de lesions.
L'objectiu d'adoptar mesures d'higiene postural en fer les activitats és prevenir l'aparició de malalties ocupacionals mitjançant la cura de la postura.
Àmbit dacció de les mesures dhigiene postural
Les recomanacions relacionades amb la higiene postural poden ser aplicades no només als treballadors d'una empresa o organització, actualment es procura ampliar el seu àmbit d'acció incloent-hi persones sanes, per prevenir el risc de desenvolupar lesions. Igualment han de ser observades en executar hobbies, practicar esportives o fins i tot durant les activitats recreatives com veure televisió.
En el cas de persones que pateixin algun tipus de lesió de l'aparell locomotor, adoptar mesures d'higiene postural és la millor manera de prevenir que les lesions progressin deteriorant-se encara més la salut o afavorint que es desenvolupin noves lesions.
Per aquesta raó es considera que una pràctica saludable educar la població general en les mesures que s'han d'implementar per protegir-ne l'esquena i les articulacions, en adoptar postures o fer esforços, que recordi aquestes normes posturals i que les apliqui sistemàticament a la seva vida diària.
On s'ensenyen les normes d'higiene postural?
Les mesures d'higiene postural s'ensenyen com a part d'un programa de rehabilitació física als pacients sotmesos a tractament de fisioteràpia, consta de la Escola d'Esquena on s'ensenyen les mesures per prevenir les lesions d'esquena i es complementa amb la reeducació postural i l'entrenament a cura articular.
En treballadors sans aquests coneixements han de ser transmesos mitjançant activitats de capacitació com a part del programa de prevenció de riscos laborals que s'elabora a moltes empreses.
Principals recomanacions relacionades amb la higiene postural
- Procureu executar les vostres tasques adoptant una o diverses postures en què us sentiu còmodes, ajusteu el vostre equip i instruments de treball amb aquesta finalitat. En general no hi ha una única postura correcta.
- Eviteu mantenir de manera sostinguda una mateixa postura, fins i tot si treballeu assegut, procureu canviar de posició amb freqüència.
- Realitzeu tasques que us obliguin a caminar o realitzar algun tipus de desplaçament.
- Alterneu entre diverses tasques al llarg del dia.
- Quan hagi de fer moviments repetitius procureu fer pauses almenys cada dues hores per estirar-se i canviar de posició.
- Utilitzeu les eines, els implements i fins i tot el mobiliari de forma correcta.
- Procureu tenir una ventilació i il·luminació suficient en el vostre lloc de treball.
- Utilitzeu adequadament els equips de protecció personal cada vegada que aquests siguin requerits.
- Eviteu les fonts de soroll.
- Eviteu el desordre al lloc de treball, mantingueu els cables dels diversos equips organitzats i procureu que les àrees de pas no es trobin obstruïdes no obstaculitzades amb objectes com caixes.
Fotos: iStock - habun / Yuri_Arcurs
