esport

definició d'abdominals

El terme Abdominals correspon al plural de la paraula Abdominal, per tant, per abdominal es refereix a tot allò que és propi o relatiu a l'abdomen o ventre, aquella cavitat del cos humà que es troba situada entre el tòrax i la pelvis i que és molt rellevant en el pla orgànic atès que hi allotja importants òrgans del nostre cos, tal és el cas del fetge, pàncrees, melsa, entre d'altres. En els éssers humans, el terme abdomen també permet referir-se a l'adipositat, gras o ventre prominent que té algú.

Problemes comuns de l'abdomen

Una afecció pròpia d'aquest tipus de cavitat és el tifus abdominal, també conegut com febre tifoide, que és la infecció intestinal que es produeix a causa d'un microbi que provocarà severes lesions a les plaques limfàtiques de l'intestí prim.

També revesteix importància en aquesta zona l'aorta abdominal, que és la part de l'artèria aorta que s'ubica a la regió de l'abdomen. La principal i greu afecció que pot patir l'aorta abdominal és la dilatació, l'eixamplament, produint un aneurisme d'aorta. Aquest quadre revesteix suma gravetat ja que si no és detectat a temps pot ocasionar una sobtada hemorràgia i la mort del pacient. Cal destacar que si és detectat, mitjançant una cirurgia, es pot solucionar el problema.

L'ecografia abdominal, la millor tècnica diagnòstica de la regió

La millor eina amb què compten els metges especialistes per determinar afeccions en aquesta regió del cos és la ecografia abdominal la qual consisteix en un procediment de diagnòstic per imatges a través del qual es poden examinar els òrgans interns de l'abdomen com a ésser, fetge, melsa, pàncrees, vesícula biliar i ronyons.

La prova diagnòstica es fa en un consultori equipat amb un ecograf. Se li indicarà al pacient ficar-se al llit sobre una llitera i treure's la roba que cobreix l'abdomen. L'ecografista us col·locarà un gel sobre la zona per poder lliscar sobre aquest l'aparell que reflectirà en pantalla l'interior de la cavitat.

Exercicis que es practiquen per enfortir i endurir la zona de l'abdomen

Però a més hi ha un altre ús estesíssim del concepte que es dóna a instàncies de l'esport i que fa referència a aquells exercicis que es practiquen per enfortir i endurir la zona de l'abdomen justament. Per cas és que se'ls denomina popularment com a abdominals. Consisteixen en rutines d'activitats físiques que gairebé tots els corrents i les escoles de gimnàstica inclouen com a part fonamental dels seus programes. Una qüestió vinculada a aquesta exercitació suggereix que abans de la tonificació de l'abdomen a través dels exercicis esmentats serà convenient eliminar el greix que s'allotja en aquest sector del cos a través de l'exercici aeròbic i d'una alimentació sana i saludable.

Un cop es va complir efectivament amb la reducció de greix es podrà procedir a l'enduriment de la zona, que normalment queda fluixa després de l'eliminació sobtada de greix.

D'acord amb els músculs que es vulguin tonificar en aquesta zona hi ha diferents tipus d'exercicis específics per a cadascun, per exemple, per als abdominals inferiors, per als abdominals oblics i per als abdominals superiors.

Com fer els exercicis?

La majoria d'aquests solen realitzar-se al llit al pis o si no n'hi ha sobre un matalàs per poder estar més còmodes i exigeixen l'elevació del tronc, amb suport o sense, mentre els braços es col·loquen sota el clatell com abraçant-lo. En el cas dels abdominals oblics, el colze dun dels braços haurà de tocar els genolls que es mantenen junts, es recomana òbviament intercalar amb cada costat. Per als abdominals superiors, el que s'exigirà és l'elevació de les cames juntes flexionades als genolls.

Comptar amb el degut seguiment professional per evitar dolors

Ara bé, hem de dir també que és molt important que la persona que comença a fer aquests exercicis compti amb el seguiment degut d'un professor en educació física, que el guiï i li ensenyi com ha de ser moviment. L'advertiment està relacionat amb el fet que moltes persones se'n van a fer aquests exercicis sense massa informació i sense la supervisió convenient i llavors és normal que a més s'esforcin altres parts del cos com són l'esquena i el coll, i en no realitzar els moviments com pertoca es poden desencadenar forts dolors i afeccions en aquestes zones.

Perquè un error comú en què incorren els principiants és descarregar tot l'esforç al clatell, generant-se després forts mals de coll i contractures.