El terme caminar permet donar compte de la acció d'anar caminant a partir de les extremitats inferiors d'un lloc a l'altre. “Com que em queda a prop vaig cada dia a la meva feina caminant”.
Acció que implica caminar amb els peus o el recorregut d'una distància a peu
I l'altre ús de la paraula refereix el recórrer a peu determinada distància. “El metge em va donar com a exercici post operatori caminar cada dia quaranta minuts.”
Activitat saludable, bona per al físic i per a l'ànima
Actualment, el caminar s'ha convertit en una activitat súper popular i en això ha tingut molt a veure el fet que es tracta d'un exercici molt saludable, especialment per a aquells que volen aprimar-se aquells kilitos de més, així com també com a teràpia natural per atenuar els efectes d'algunes afeccions, tal és el cas de les cardíaques, o les pròpies d'aquests temps àlgids que corren com és l'estrès, per exemple , ia més caminar és gratis, no hem d'abonar la quota de cap gimnàs per practicar aquesta saludable activitat, només cal calçar-se un calçat còmode i sortir a caminar per qualsevol lloc i per qualsevol lloc.
Aleshores, control de pes, vigoritzador de la capacitat física, mental i espiritual, teràpia natural perquè l'hipertens baixi la seva pressió arterial, enfortiment del cor, reducció de riscos de patir arteriosclerosi, prevenció de l'osteoporosi , són alguns dels principals beneficis que té caminar.
La major part de la gent creu que caminar ajuda a la seva salut física i per descomptat que això és així sense cap dubte però caminar també és un excel·lent antidepressiu que com tota acció natural no revesteix cap mena de contraindicació.
Actualment els adults no són molt afectes a les caminades i lamentablement cada cop són més els que trien la via més fàcil i senzilla com és agafar-se un transport públic o anar en automòbil encara que siguin distàncies realment curtes.
El desenvolupament fenomenal de la tecnologia també li juga en contra aquesta activitat tan corrent i humana, perquè és clar, ha generat activitats i elements que fan els moviments més mecànics però que s'allunyen del que és saludable, els ascensors, les escales mecàniques, els transports de qualsevol tipus, a excepció de les bicicletes, entre d'altres.
I hem de dir que avui dia molta gent prefereix a les seves estones lliures xatejar amb el telèfon mòbil, amb l'ordinador, veure pel·lícules o sèries als seus Smart Tevés que sortir a caminar encara que sigui mitja hora que és el recomanable de fer diàriament.
I ni parlar de les hores que passem asseguts treballant amb els ordinadors, gairebé estàticament.
Beneficis per a la salut
Ja hem esmentat a grans trets els beneficis de caminar almenys trenta minuts per dia, sense distraccions i concentrats a l'activitat, però aprofundirem perquè tots s'animin…
Reducció de patir malalties del cor i cervell vasculars en un 27%, perquè controla la pressió alta, redueix el colesterol mà i augmenta el bo; ajuda a prevenir malalties com diabetis, alguns tipus de càncer, obesitat, cel·lulitis, l'osteoporosi i asma, entre d'altres; equilibra el pes; tonifica cames, abdomen i glutis; augmenta l'energia; prevé la demència, la depressió i millora activitat sexual.
Al metge grec Hipòcrates se li endolcen moltes frases, entre les quals una que ve al cas: “caminar és la millor medicina de l'home”.
Classes de caminades
Hi ha diferents tipus de caminades: de baixa intensitat (aquella que es practica a un ritme o pas lent, entre 18 i 30 minuts per milles; és la més recomanada a l'hora de començar amb la pràctica i en especial per als ancians, per als que es troben en rehabilitació cardíaca i aquells que pateixen sobrepès), d'intensitat moderada (presenta un ritme més ràpid de 14 a 17 minuts per milla; és la que la majoria de les persones practiquen), alta intensitat (proposa un pas molt més ràpid que l'anterior, de 10 a 13,5 minuts per milla, equival a un trot lent) i de molt alta intensitat (el ritme és rapidíssim, aquesta es considera com un esport competitiu i no com a part d'un exercici diari).
